来例假一般可以喝纯牛奶，但需注意饮用量和饮用时间。
纯牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙等营养物质。对于例假期间的女性，适量饮用纯牛奶通常不会产生不良影响，还可以为身体提供一定的营养支持。
然而，有些女性可能会在例假期间出现胃肠不适，如腹胀、腹痛等。如果本身就有乳糖不耐受的问题，或者在饮用纯牛奶后出现胃肠道不适，那么可能需要限制或避免饮用纯牛奶。
此外，饮用纯牛奶的时间也需要注意。不建议在空腹时大量饮用纯牛奶，以免引起胃部不适。可以在饭后适量饮用，或者将纯牛奶与其他食物一起搭配食用，以减轻胃肠道负担。
除了纯牛奶，例假期间还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含铁、蛋白质、维生素等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等。同时，要避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以及含咖啡因的饮料，以免加重不适症状。
总之，例假期间可以喝纯牛奶，但应根据个人体质和身体状况进行调整。如果对饮用纯牛奶有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的意见。