脚踝扭伤后通常会出现肿胀、疼痛和活动受限等症状。以下是一些消肿的方法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脚踝。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，但要注意避免冻伤皮肤。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或其他支撑物将脚垫高。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。也可以使用活血化瘀的中药外敷或口服。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助促进血液循环和恢复。
7.康复训练：逐渐恢复脚踝的活动和功能，进行适当的康复训练，如屈伸运动、肌肉力量训练等，以预防肿胀和疼痛的复发。
8.注意事项：在肿胀和疼痛完全消失之前，避免剧烈运动和过度负重。如果肿胀和疼痛持续加重或出现其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应及时就医，排除骨折等严重情况。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，消肿的时间也会因个体差异而有所不同。如果脚踝扭伤严重或有其他疑虑，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议和治疗。此外，正确的处理方法可以帮助减轻肿胀和疼痛，但并不能完全替代医疗治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。