脚踝扭伤后，可采取以下方法快速消肿：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚踝承受更多压力。休息可以减少肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助恢复关节的灵活性和功能。
7.康复训练：逐渐进行康复训练，包括活动度训练、力量训练和平衡训练，以恢复脚踝的稳定性和功能。
需要注意的是，如果肿胀和疼痛严重、持续不缓解，或者出现畸形、活动受限等异常情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重损伤。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和习惯，有助于预防再次受伤。