坐月子时侧卧位和俯卧位对腰好。具体如下：
一、侧卧位：这是睡觉相对较为正确的姿势。在侧卧位时，全身的关节、脊柱以及背部肌肉都处于放松状态，腰部肌肉同样如此。所以采用这种卧位对腰部有益，同时也有利于恶露排出。
1.侧卧位的好处：让全身多处部位的肌肉放松，减轻腰部负担，且有助于恶露顺利排出。
二、俯卧位：患者俯卧，两臂屈曲放于头两侧，两腿伸直，胸下、髋部及踝部各放一软枕，头偏向一侧。这样的卧位能使腰部放松，不会给腰部带来压力，对腰部有好处。
1.俯卧位的设置：详细描述了患者在俯卧位时的具体姿势。
坐月子一般指的是产褥期，也就是胎儿娩出后产妇的身体恢复到产前健康状态的这段时间，通常持续约42天。在坐月子期间，除了要关注睡觉姿势外，还需要注意适当锻炼、合理饮食，避免食用辛辣、刺激性食物等。
总结概况提示：强调了坐月子时侧卧位和俯卧位对腰部的好处，介绍了产褥期的含义和时长，同时指出坐月子期间除睡觉姿势外的其他注意事项。