坐月子可采用侧卧位、俯卧位，对腰较好。具体如下：
一、侧卧位：这是睡觉相对较为正确的姿势。在侧卧位时，全身的关节、脊柱、背部肌肉均处于放松状态，腰部肌肉也同样放松。所以采取这种卧位对腰部有益，同时还有助于恶露排出。
二、俯卧位：患者俯卧，两臂屈曲放于头两侧，两腿伸直，胸下、髋部及踝部各放置一软枕，头偏向一侧。该卧位能使腰部放松，不会给腰部造成压力，故而对腰部有好处。
坐月子通常指的是产褥期，即胎儿娩出后产妇的身体恢复到产前健康身体的这一阶段，一般会持续约42天左右。在坐月子期间，除了要留意睡觉姿势之外，还需注意适当进行锻炼、保持合理饮食，避免食用辛辣、刺激性的食物等。
总结概况提示：坐月子可选择侧卧位和俯卧位对腰好，产褥期约42天，期间要注意多方面，包括睡觉姿势、锻炼、饮食等。