两个脚后跟底疼可能由多种原因引起，比如常见的足底筋膜炎，这种情况在长时间行走或跑步的人群中较为多见。一般来说，足底筋膜炎导致的脚后跟底疼，通过适当休息等方式可能会有所缓解，但也需要具体情况具体分析。
可能的原因分析
足底筋膜炎： 长时间的行走、跑步或者站立等，会使足底筋膜受到过度牵拉，从而引发炎症，出现脚后跟底疼的情况。比如每天行走超过1万步的人，患足底筋膜炎导致脚后跟底疼的概率相对较高。跟骨骨刺： 跟骨骨刺是由于跟骨骨质增生形成的，当骨刺刺激周围的组织时，就会引起脚后跟底疼。一般多见于中老年人，随着年龄增长，跟骨发生退变容易长出骨刺。脂肪垫炎： 足跟部的脂肪垫起到缓冲作用，当脂肪垫受到损伤或者发生炎症时，也会导致脚后跟底疼。经常穿高跟鞋的人，脂肪垫受到的压力不均衡，容易引发脂肪垫炎。
非药物缓解方法
休息： 减少长时间站立和行走的时间，让脚部得到充分休息，有助于缓解脚后跟底疼的症状。比如每天保证至少有3 - 4个小时让脚部处于休息状态。拉伸运动： 进行足底筋膜的拉伸运动，比如坐着，用手抓住脚趾向身体方向拉，每次保持15 - 30秒，每天可以多做几次。这样能帮助放松足底筋膜，减轻疼痛。更换合适的鞋子： 选择鞋底较软、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或者鞋底过硬的鞋子。比如可以选择带有足弓支撑的运动鞋，能分散脚部压力。
就医相关情况
何时需要就医： 如果脚后跟底疼持续超过2周，经过休息和简单处理没有缓解，或者疼痛逐渐加重，影响到正常行走，就需要及时就医。就医检查项目： 医生一般会进行体格检查，还可能会建议拍X光片，来查看跟骨是否有骨刺等情况，或者进行超声检查，了解足底筋膜等软组织的情况。