两脚后跟疼可能由多种原因引起，比如跟腱炎，据临床统计，30~50岁人群较易出现跟腱炎导致的后跟疼。
常见引发两脚后跟疼的原因
跟腱炎： 跟腱是连接小腿肌肉与跟骨的肌腱，长期运动、跑步姿势不当等易引发跟腱炎，导致后跟疼痛，尤其在晨起或长时间休息后开始活动时疼痛较明显。足底筋膜炎： 足底筋膜是足底的一层纤维组织，长时间走路、站立等会使足底筋膜受到过度牵拉，引发足底筋膜炎，出现后跟疼痛，按压足跟内侧往往有明显痛点。
缓解两脚后跟疼的非药物方法
休息： 尽量减少行走、站立时间，让后跟得到充分休息，避免疼痛加重。比如每天减少1~2小时的走路时长。热敷： 用温水泡脚或用热毛巾敷后跟，每次15~20分钟，每天可进行2~3次，能促进局部血液循环，缓解疼痛。选择合适的鞋子： 穿有良好支撑和缓冲的鞋子，如运动鞋，能减轻后跟承受的压力，缓解疼痛。建议选择鞋跟高度在1~3厘米左右、鞋底较软且有弹性的鞋子。
需警惕的情况
持续不缓解： 如果两脚后跟疼持续超过2周仍无明显改善，就要引起重视，需及时就医检查，排查是否有跟骨骨刺等其他问题。伴随其他症状： 若后跟疼同时伴有发热、肿胀明显加重、行走困难等情况，也应尽快就医，排除感染等严重问题。