两个脚后跟痛可能由多种原因引起，比如跟痛症较为常见，其中足底筋膜炎是跟痛症的常见类型，约有10% - 15%的人会经历足底筋膜炎相关的脚后跟痛。
常见病因分析
足底筋膜炎： 长时间走路、跑步等过度使用足部的情况，会导致足底筋膜反复牵拉，引起炎症，出现脚后跟痛。比如每天步行超过1万步且姿势不正确的人，患足底筋膜炎的风险会增加。跟骨骨刺： 跟骨骨刺是跟骨骨质增生形成的，当骨刺刺激周围组织时，就会引发脚后跟痛。一般中老年人更容易出现跟骨骨刺导致的脚后跟痛。
非药物缓解方法
休息： 减少行走、站立等活动，让脚后跟得到充分休息。比如每天保证至少6 - 8小时的休息时间，避免长时间连续行走。热敷： 用温水泡脚或者用热毛巾敷脚后跟，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛。选择合适的鞋子： 穿鞋底柔软、有良好支撑的鞋子，比如气垫鞋或者带有足弓支撑的运动鞋。避免穿高跟鞋或者鞋底过硬、过薄的鞋子。
药物辅助缓解
非甾体类抗炎药： 像布洛芬等非甾体类抗炎药可以缓解疼痛和炎症。不过这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，使用时需要注意。但要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，必须在医生指导下使用。局部外用药： 可以使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药膏涂抹在脚后跟疼痛部位，通过皮肤吸收起到抗炎止痛的作用。涂抹时要注意按照说明书的方法使用，避免接触眼睛、口腔等黏膜部位。