一来月经膝盖就痛，可能与以下原因有关：
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致膝盖周围的组织和关节对疼痛更敏感。
2.体内前列腺素水平升高：前列腺素是一种致痛物质，在月经期间，其水平升高可能引起膝盖疼痛。
3.贫血：月经过多可能导致贫血，从而引起膝盖疼痛。
4.其他：子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科疾病，或髌骨软化症、膝关节骨关节炎等膝关节疾病，也可能导致月经期间膝盖疼痛。
如果疼痛不严重，可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。
2.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉，缓解肌肉紧张。
3.休息：避免过度劳累和长时间站立或行走。
4.补充营养：多吃富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、瘦肉等。
5.注意保暖：尤其是在月经期间，要注意膝盖的保暖，避免受寒。
如果疼痛严重，或伴有其他症状，如月经不规律、下腹坠胀等，建议及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，建议在医生的指导下使用药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等），缓解疼痛。