颈椎病自我治疗的好方法包括以下几种：
1.纠正不良姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。使用电脑时，应将屏幕调整到合适的高度，避免颈部过度弯曲。
2.颈部伸展运动：可缓解颈部肌肉紧张，减轻疼痛。如缓慢转动头部、向左右两侧伸展颈部、低头仰头等，每个动作保持10-15秒，重复3-5次。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，但要注意力度适中，避免加重症状。
5.游泳：特别是蛙泳，能锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。
6.太极拳、瑜伽：这些运动可以调节身体平衡，缓解颈部压力。
7.避免颈部受伤：避免颈部受到外力撞击或过度拉伸，如乘车时应系好安全带，避免急刹车或突然转头。
8.选择合适的枕头：枕头高度应适中，使颈部保持自然的弧度，避免过高或过低。
9.定期体检：颈椎病患者应定期进行颈部X光或磁共振检查，以便及时发现病情变化。
需要注意的是，颈椎病自我治疗方法适用于症状较轻的患者。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业治疗。此外，在进行自我治疗的同时，还应注意颈部保暖，避免长时间低头或仰头，保持良好的生活习惯。