眼睛酸胀疼痛很疲劳可以通过适当休息来缓解，一般建议每连续用眼30-40分钟，就休息5-10分钟，看看远处或者闭目养神。
如何通过休息缓解
闭目休息： 找个安静的地方坐下或躺下，轻轻闭上双眼，让眼睛完全放松，每次闭目休息5-10分钟，能有效缓解疲劳感。远眺放松： 选择距离眼睛5米以外的绿色景物进行远眺，比如公园的绿树等，每天坚持几次，每次10-15分钟，有助于调节眼部肌肉，减轻酸胀疼痛。
调整用眼环境很重要
光线适宜： 室内光线要柔和，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。如果在灯光下看书或工作，灯光亮度应保持在50-100勒克斯之间，可使用台灯并搭配灯罩来调整光线。屏幕设置： 使用电子设备时，电脑屏幕的亮度应调整到与周围环境亮度相适应，一般将屏幕亮度设置在100-300坎德拉每平方米为宜，同时保持屏幕清晰无闪烁，距离眼睛约50-70厘米。
做眼部按摩有帮助
按压睛明穴： 睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，用双手拇指轻轻按压睛明穴，每次按压5-10秒，重复3-5次，能起到舒缓眼部疲劳的作用。按摩四白穴： 四白穴在眼眶下缘中点下方约1厘米处，用双手食指分别按压两侧四白穴，顺时针方向按摩10圈，再逆时针按摩10圈，可改善眼睛酸胀状况。