哺乳期女性可通过多种方式追奶，如调理心情、让宝宝多吸吮、按摩乳房、加强营养，必要时还可服用追奶药物。
一、调理心情：哺乳期若乳汁分泌过少，保持心情舒畅至关重要，避免焦虑紧张情绪，如此可助力追奶。焦虑等不良情绪可能会影响内分泌，进而对乳汁分泌产生不利影响，而心情愉悦能更好地促进乳汁分泌。
二、坚持让宝宝多吸吮：宝宝多吸吮乳头，增加吸吮次数，且不轻易用奶瓶奶粉喂养，这能有效刺激乳汁分泌。宝宝吸吮可刺激乳腺，促使身体产生更多乳汁，是追奶的重要方法之一。
三、按摩乳房：适当由家人或专业催乳师进行乳房按摩，有利于乳汁分泌旺盛且乳管通畅。通过按摩可以改善乳房局部血液循环，疏通乳腺管，为乳汁分泌创造良好条件。
四、加强营养：多食用高蛋白、富含维生素的食物，多喝汤水，如母鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。丰富的营养能为乳汁合成提供充足的物质基础，汤品也有助于增加水分摄入，对乳汁分泌有益。
五、药物调理：若经上述方式后乳汁仍分泌不足，可到医院就诊，在医生指导下服用催乳的中成药以通经下乳。但要注意应遵医嘱服用下奶药，不可自行用药。
总之，哺乳期要注意多方面的事项，以促进乳汁分泌和保障母婴健康。同时要注意休息，避免劳累，保持营养清淡饮食，忌食辛辣刺激食物。