什么时候喝蜂蜜能减肥？一般来说，在餐前1小时左右或运动前后喝蜂蜜可能对减肥有一定帮助。但要注意，蜂蜜本身含有一定热量，不能过量饮用。
餐前1小时左右喝蜂蜜
促进肠胃蠕动： 餐前1小时喝约1杯（150毫升左右）用温水冲泡的蜂蜜水，能刺激肠胃蠕动，帮助消化，可能减少正餐时过多食物的摄入。因为肠胃得到一定刺激后，会提前产生饱腹感，从而在吃饭时食量相对减少。调节代谢： 蜂蜜中的一些成分能在一定程度上调节身体代谢，让身体在餐前处于相对活跃的代谢状态，为接下来的进食和身体消耗做准备，有助于控制体重。
运动前后喝蜂蜜
运动前喝： 运动前20 - 30分钟喝适量蜂蜜水（约100 - 150毫升），可以为身体提供一些能量，避免运动时因能量不足导致疲劳过早出现，而且能维持运动过程中的血糖水平稳定，让运动更持久。例如进行慢跑等中等强度运动前，喝蜂蜜水能让运动持续时间延长，消耗更多热量。运动后喝： 运动后喝蜂蜜水有助于快速补充能量。运动后身体能量消耗较大，蜂蜜中的糖分能较快被身体吸收，帮助恢复体力，同时还能在一定程度上缓解运动后的肌肉疲劳，并且因为此时身体处于能量补充阶段，合理饮用蜂蜜水不会轻易转化为脂肪堆积。
注意事项
控制饮用量： 即使是在合适时间喝蜂蜜，也不能过量。一般每天饮用蜂蜜的量控制在20 - 30克左右比较合适。因为蜂蜜含有较多糖分，过量饮用会摄入过多热量，反而不利于减肥。比如每天喝超过50克蜂蜜，其中多余的糖分就可能转化为脂肪储存起来。选择合适温度： 冲泡蜂蜜的水温不宜过高，最好控制在40 - 60℃之间。因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分，降低其对身体的有益作用。如果水温过高，蜂蜜中的活性酶等物质会被破坏，减肥的效果也会大打折扣。