蜂蜜水什么时候喝都不能减肥。蜂蜜水是一种高热量的饮品，每100克蜂蜜中含有321大卡的热量，比米饭的热量还要高。而且，蜂蜜水的主要成分是糖，摄入过多的糖会导致血糖升高，增加脂肪的合成，从而加重肥胖。因此，想要减肥，应该控制总热量的摄入，同时增加运动量，消耗多余的热量。
减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。以下是一些减肥的建议：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.保持良好的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于维持身体的正常代谢。
4.减少压力：长期的压力会导致身体分泌激素，增加食欲，导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来减轻压力。
5.定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现问题并进行治疗。
总之，减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠等多个方面，不能仅仅依靠喝蜂蜜水来减肥。同时，减肥也需要耐心和坚持，不能急于求成。如果需要更专业的减肥建议，可以咨询医生或营养师。