数胎动要在安静状态下进行，具体方式为早、中、晚各选一个小时计数，之后计算12小时胎动。
一、数胎动前的准备：
1.患者需保持安静心态，集中注意力，且要在安静环境中。
2.每天选择固定时间，保持最舒服姿势。
二、数胎动的具体操作：
1.早上、中午、晚上分别数一个小时。
2.将三次胎动总数乘以4便得到12小时的胎动次数。
三、胎动的正常范围：
1.平均每小时胎动次数在3到5次左右。
2.12小时胎动在30到40次之间。
四、异常情况的判断及应对：
1.若每小时胎动小于3次，12小时胎动小于10次，提示胎儿可能宫内缺氧，需及时就医。
2.若一段时间内胎动明显多于平时次数，呈无间歇性躁动症状，也提示宫内缺氧，要及时就医。
总之，孕妇要正确数胎动，关注胎动情况，出现异常及时处理，以保障胎儿健康。