长智齿牙龈肿痛可通过以下方式恢复：
一、一般治疗：当智齿生长位置歪斜或口腔卫生护理不佳时，易引发智齿牙龈肿痛。若疼痛症状不太显著，需做好口腔卫生护理工作，保持饮食清淡合理，适当用生理盐水漱口，这对症状改善有帮助。
二、药物治疗：要是疼痛感较为明显，则可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、甲硝唑片、左氧氟沙星片等药物进行治疗，能够起到抗炎镇痛的作用。
三、拔牙治疗：倘若症状严重且反复出现，此时可采取拔牙的方式来处理。建议及时前往牙科医院检查，并依据医生的指导选取适宜的治疗措施。
总之，对于长智齿牙龈肿痛的情况，要根据具体症状的严重程度和特点，选择合适的治疗方法，同时要重视口腔卫生和日常护理。