乳房变软但不涨奶可能是由以下原因引起的：
1.哺乳期结束：如果宝宝已经不再需要频繁吃奶，或者已经开始添加辅食，妈妈的乳房可能会变软，因为产奶量已经减少。
2.回奶：在哺乳期结束后或采取了回奶措施后，乳房会逐渐回奶，变软。
3.情绪变化：压力、焦虑、疲劳等情绪变化可能影响激素分泌，导致乳房变软。
4.健康问题：某些健康问题，如乳腺炎、乳腺增生等，也可能导致乳房变软，但不涨奶。
5.饮食调整：妈妈的饮食可能对乳房产生影响。如果摄入的水分不足或饮食中缺乏某些营养物质，乳房可能不会涨奶。
如果乳房变软但不涨奶的情况持续存在或伴有其他异常症状，如乳房疼痛、红肿、发热等，建议及时咨询医生或乳腺专家。他们可以进行详细的检查和评估，确定具体原因，并提供相应的建议和治疗方案。
此外，为了保持乳房健康，可以采取以下措施：
1.坚持正确的哺乳姿势和频率，确保宝宝有效地吸吮乳汁。
2.保持良好的生活习惯，充足的睡眠，合理的饮食和适度的运动。
3.避免过度刺激乳房，如长时间穿戴紧身胸罩或使用刺激性的乳液。
4.定期进行自我检查，注意乳房的变化。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和哺乳情况都不同，所以具体原因和解决方法可能会有所差异。及时咨询专业人士的建议是确保乳房健康的重要步骤。