突然不涨奶乳房变软了，可能是回奶了，也可能是哺乳期正常的供需平衡，还可能是由于怀孕、乳腺炎等原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.回奶：如果宝宝的吸吮减少、产妇情绪波动、生活环境改变等，可能会导致回奶，使乳房变软，不涨奶。
建议：保持良好的心情，避免过度劳累，让宝宝多吸吮，以刺激乳汁分泌。如果回奶情况严重，可以在医生的指导下服用回奶药物。
2.哺乳期正常的供需平衡：随着哺乳期的推进，宝宝的食量逐渐增加，乳房会逐渐适应宝宝的需求，产奶量也会相应减少，可能会出现乳房变软，不涨奶的情况。
建议：这种情况是正常的，不需要特殊处理。产妇可以继续保持均衡的饮食和良好的生活习惯，以确保乳汁的质量和宝宝的营养需求。
3.怀孕：哺乳期怀孕后，体内的激素水平会发生变化，可能会导致回奶，使乳房变软，不涨奶。
建议：及时进行验孕，以确定是否怀孕。如果怀孕了，需要及时调整喂养方式，以确保宝宝的营养需求。
4.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期常见的疾病，可能会导致乳房红肿、疼痛、发热等症状，也可能会使乳房变软，不涨奶。
建议：及时就医，在医生的指导下进行治疗。如果乳腺炎严重，可能需要使用抗生素治疗。
5.其他：乳房外伤、乳腺管堵塞等也可能会导致乳房变软，不涨奶。
建议：及时就医，进行相关检查，以确定具体原因，并在医生的指导下进行治疗。
总之，乳房变软，不涨奶可能是正常的，也可能是异常的，需要结合具体情况进行判断。如果产妇对乳房的变化感到担忧，建议及时就医，以便获得专业的建议和治疗。