突然不涨奶乳房变软了，可能与哺乳期、回奶、疾病等因素有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.哺乳期：如果宝宝的吸吮方式不正确或妈妈的饮食、情绪等发生变化，可能会导致乳汁分泌减少，乳房变软。此时，建议妈妈及时调整哺乳方式，增加宝宝的吸吮次数，保持良好的饮食和情绪状态。
2.回奶：如果宝宝已经不需要母乳喂养，或者妈妈决定回奶，可以通过减少哺乳次数、使用回奶药物等方式来实现。在回奶过程中，乳房会逐渐变软。
3.疾病：某些疾病也可能导致乳房变软，如乳腺炎、乳腺增生等。乳腺炎通常伴有乳房红肿、疼痛等症状，而乳腺增生则可能表现为乳房肿块、疼痛等。如果乳房变软的同时伴有其他异常症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
4.其他：乳房变软还可能与年龄、体重变化、内分泌失调等因素有关。
总之，乳房变软可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。如果妈妈对乳房变软的情况感到担忧，建议及时咨询医生，进行详细的检查和诊断，以确保乳房健康。同时，妈妈们在哺乳期应注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、避免过度劳累等，以促进乳汁分泌和乳房健康。