突然不涨奶乳房变软了，可能与以下因素有关。
1.回奶
随着哺乳期的推进，泌乳素的分泌会逐渐减少，乳汁的分泌量也会相应减少。
宝宝的吸吮次数减少或时间间隔变长，也会导致泌乳素分泌减少，从而使乳房变软不涨奶。
2.饮食变化
妈妈的饮食可能会影响乳汁的分泌。如果妈妈摄入的水分不足，或者吃了回奶的食物，如韭菜、麦芽等，可能会导致乳汁分泌减少。
3.情绪变化
妈妈的情绪波动，如焦虑、紧张、疲劳等，可能会影响泌乳素的分泌，从而导致乳房变软不涨奶。
4.疾病因素
妈妈患有某些疾病，如乳腺炎、乳腺增生等，可能会影响乳汁的分泌，导致乳房变软不涨奶。
5.哺乳期延长
哺乳期过长，乳房可能已经适应了宝宝的需求，不再像哺乳期早期那样频繁地涨奶。
如果妈妈突然发现乳房变软不涨奶，可以采取以下措施。
1.增加宝宝的吸吮次数
让宝宝多吸吮乳房，刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。
2.保持良好的饮食和生活习惯
妈妈应多喝水，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、蔬菜和水果等。同时，要注意休息，保持良好的情绪。
3.按摩乳房
用热毛巾或热水袋热敷乳房，然后轻轻按摩乳房，促进乳腺管的通畅。
4.就医检查
如果乳房变软不涨奶的情况持续时间较长，或者伴有乳房疼痛、红肿等异常症状，应及时就医，检查是否患有乳腺炎等疾病。
总之，乳房变软不涨奶可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。妈妈应注意观察自己的乳房变化，如果有异常应及时就医，以确保自己和宝宝的健康。