如果月经是21号来的，月经周期规律的话，排卵期一般是在下次月经前14天左右，也就是下次月经应该来的日期往前推14天。比如月经周期是28天，下次月经大概是下个月19号左右，那排卵期就是下个月5号左右。
排卵期的计算方法
按月经周期算
对于月经周期规律的女性：月经周期是从本次月经第一天到下次月经第一天的时间，一般为21 - 35天。以28天的月经周期为例，下次月经前14天就是排卵期。假设本次月经21号来，下次月经大概就是21 + 28 = 49天，也就是下个月19号左右（如果这个月是小月30天，就是下个月18号等，具体根据月份天数计算），往前推14天，排卵期就是19 - 14 = 5号左右。对于月经周期不规律的女性：这种计算方法不太准确，可以通过其他方法辅助判断，比如基础体温监测、宫颈黏液观察等。基础体温监测是每天早上醒来后不活动时测量体温，排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素升高，基础体温会升高0.3 - 0.5℃。宫颈黏液在排卵期会变得稀薄、透明，像蛋清一样。
排卵期的身体变化
体温变化
排卵后，女性体温会有所升高，一般会比排卵前升高0.3 - 0.5℃，并且会持续到下次月经来潮前。所以通过每天测量基础体温，可以大致判断排卵期。如果发现体温有这种规律性升高，就说明可能处于排卵期。
宫颈黏液变化
在排卵期，宫颈黏液会发生明显变化。雌激素使宫颈黏液分泌增加，质地变得稀薄、透明，拉丝度好，像鸡蛋清一样。这种变化有利于精子通过，帮助受孕。可以用手指蘸取宫颈黏液，观察其性状，如果出现这种稀薄、拉丝状的黏液，往往提示处于排卵期。
排卵期的注意事项
备孕人群
如果有备孕计划，在排卵期可以适当增加同房次数，提高受孕几率。但要注意同房频率不宜过高，以免影响精子质量。同时，备孕期间要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质，补充叶酸等营养素。
非备孕人群
如果没有备孕计划，在排卵期要做好避孕措施。因为排卵期是受孕的易发生时期，不避孕的话容易意外怀孕。可以选择安全套、避孕药等合适的避孕方法，但要注意避孕药的使用禁忌，比如一些患有心血管疾病、肝肾功能不全的女性不适合长期服用避孕药。