耳朵长包且一按就疼，可通过以下方式改善：涂抹消炎类药膏，同时结合服用抗生素类药物。
一、涂抹消炎类的药膏：耳朵长包可能是毛囊炎或是青春痘感染所致。对于这种情况，可以先用碘伏消毒，然后涂抹红霉素软膏来治疗，其能起到消炎的作用，从而有助于缓解疼痛状况。
二、抗生素类的药物：若耳朵长包是耳道脓肿引起，且红肿、疼痛持续加重，就需要在专业医生指导下服用抗生素类药物进行治疗，严重时还可到正规医院通过脓肿切开引流的方法来处理。
总之，当耳朵出现长包且按压疼痛的情况时，要根据具体病因选择合适的治疗方法，必要时应及时就医诊治。同时，在治疗过程中要注意耳部卫生，避免耳部受到不良刺激。