耳朵里长了个包一按就疼，可能是外耳道疖肿、皮脂腺囊肿感染、外耳道乳头状瘤等原因引起。以下是一些建议：
1.就医检查：由于导致该症状的原因较多，且可能会影响听力，建议及时就医，进行耳部专科检查、血常规等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
2.避免刺激：在就医前，应避免自行挤压、抠挖耳道，以免导致症状加重。同时，要保持耳部清洁，避免进水。
3.注意饮食：在就医期间，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等。
4.按照医嘱治疗：医生会根据具体病情，制定治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。在治疗过程中，要严格按照医嘱用药，如有任何不适，应及时告知医生。
5.定期复查：治疗后需要遵医嘱定期复查，以便医生了解治疗效果，及时调整治疗方案。
总之，耳朵里长了个包一按就疼，需要引起重视，及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，要注意保持耳部清洁，避免刺激，遵医嘱治疗和复查。