板栗吃了对身体有不少好处。每100克板栗中大约含有400大卡的热量，同时还富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质等营养成分。
补充营养方面
提供碳水化合物：板栗是碳水化合物的良好来源，每100克板栗中碳水化合物含量约为40克左右，能为人体活动提供能量，尤其是对于从事体力劳动的人来说，适当吃板栗可以快速补充能量。富含维生素：板栗中含有维生素C，每100克板栗中维生素C含量约为30毫克左右，维生素C有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益。
对消化系统的益处
促进肠道蠕动：板栗中含有一定量的膳食纤维，每100克板栗中膳食纤维含量约为2克左右，膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助预防便秘，维持肠道正常的消化功能。帮助消化：板栗中的碳水化合物等营养成分比较容易被人体消化吸收，对于一些消化功能较弱的人来说，适量食用板栗可以起到一定的健脾养胃作用，有助于消化。
对骨骼的好处
提供矿物质：板栗中含有钙、磷等矿物质，每100克板栗中钙含量约为15毫克左右，磷含量约为89毫克左右，这些矿物质对于维持骨骼的健康非常重要，有助于促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松等问题，尤其对儿童和老年人的骨骼健康有一定的益处。