吃栗子对身体有不少好处。比如每100克栗子中含有约400大卡的热量，能为人体补充能量。
补充营养成分
提供碳水化合物：栗子富含碳水化合物，每100克栗子中碳水化合物含量约为40克左右，能为身体活动提供能量来源，维持正常的生理功能。含有维生素：栗子中含有维生素C等多种维生素，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康等有一定益处。
对消化系统的好处
帮助肠胃蠕动：栗子中含有一定量的膳食纤维，每100克栗子中膳食纤维含量约为1.7克左右，适量摄入膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，帮助维持消化系统的正常功能。保护肠胃黏膜：栗子中的一些成分对肠胃黏膜有一定的保护作用，对于肠胃功能较弱的人来说，适当吃栗子可能有助于减轻肠胃的负担。
对心血管的潜在益处
辅助调节血脂：有研究表明，栗子中的某些成分可能对血脂有一定的调节作用，有助于维持血液中胆固醇等脂质的正常水平，对心血管健康有一定的好处。稳定血压：栗子中的钾元素含量相对较高，每100克栗子中钾含量约为442毫克左右，钾元素有助于维持细胞内外的渗透压平衡，参与酸碱平衡的调节，对维持正常的血压有一定帮助。不过，吃栗子也需要注意适量，因为栗子淀粉含量较高，吃多了容易导致热量摄入过多，引起体重增加等问题。尤其是糖尿病患者，更要控制栗子的摄入量，以免影响血糖的控制。