外阴长了很多颗粒可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况和建议：
1.外阴炎：如果外阴受到感染、刺激或过敏，可能会导致外阴炎，出现颗粒状病变。常见的原因包括细菌感染、真菌感染、滴虫感染、化学物质刺激等。此时需要保持外阴清洁，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。医生可能会建议使用外用药物（如抗生素、抗真菌药等）来治疗感染。
2.尖锐湿疣：这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，通常表现为外阴或肛周的颗粒状疣状病变。确诊后，通常采用物理治疗（如冷冻、激光、电灼等）或外用药物（如抗病毒药、免疫调节剂等）来去除疣体。同时，性伴侣也需要进行检查和治疗，以避免交叉感染。
3.假性湿疣：这是一种良性的病变，常见于年轻女性的外阴部位。其病因尚不清楚，可能与炎症刺激、分泌物刺激或局部潮湿等因素有关。一般不需要特殊治疗，保持外阴清洁干燥即可。如果患者对外观不满意，可以考虑激光或冷冻治疗。
4.其他原因：外阴长颗粒还可能与其他疾病有关，如扁平湿疣、鲍温样丘疹病、皮脂腺异位症等。这些情况较为罕见，需要医生进行详细的检查和诊断，以确定具体的病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的诊断和治疗需要根据患者的具体情况来确定。如果出现外阴长颗粒的情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。同时，注意个人卫生，避免搔抓和摩擦，避免使用刺激性的物品，保持外阴清洁干燥。此外，性伴侣也应同时进行检查和治疗，以避免交叉感染。