女性常用的补肾食疗方包括山萸肉粥、天门冬粥、双耳汤、百合红枣粥、黑芝麻、黑豆、动物肝脏、阿胶、山药等。女性肾虚有肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚之分。肾阴虚者会有五心烦热、口干、腰痛、腰酸、月经量少等表现，肾阳虚者会有四肢冷、大便溏薄、腰膝酸软、小腹冷等症状，若肾阴阳两虚，则上述症状可能都会存在。
一、山萸肉粥：由山萸肉、粳米、适量白糖组成，加水煮成粥。其具有一定的补益肝肾、敛津、敛汗功效，主要用于治疗妇女因肝肾不足导致的头晕、头痛、耳鸣、腰酸等症状，以及肾虚带下、小便频数等情况。
1.山萸肉：具有滋补肝肾等作用。
2.粳米：可补中益气。
二、天门冬粥：通常由天门冬、粳米、适量冰糖组成，加水煮成粥。其中天门冬有一定的滋阴润燥等效果，粳米可补中益气，此粥可帮助改善肾阴不足、阴虚内热等状况。
1.天门冬：能起到滋阴等作用。
2.冰糖：可调味等。
三、双耳汤：由银耳、黑木耳、冰糖组成，加水煮成汤。具有补肾、滋阴、润肺的功效，可用于治疗肾阴虚型动脉硬化症、高血压、眼底出血等疾病。
1.银耳：有滋阴润肺等功效。
2.黑木耳：可补肾等。
四、百合红枣粥：由百合、红枣、粳米、适量白糖组成，加水煮成粥。由于其具有一定补肾、清虚火、安心神的作用，主要用于治疗植物神经功能紊乱，缓解女性更年期综合征，以及改善因肾虚、虚火上炎、扰乱心神导致的失眠表现。
1.百合：能清虚火、安心神等。
2.红枣：可补气血等。
五、其他食疗方：黑芝麻、黑豆、动物肝脏、阿胶、山药等食材也具有补肾、益精血、滋阴润肺等作用。
要注意的是，食补虽有一定作用，但如果肾虚通过食疗不能有效缓解，还可采用中药治疗。临床上常用的补肾药物有金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、六味地黄丸等，但均需在中医科医生辨证论治后选择合适的药物。
总之，女性可根据自身肾虚情况选择合适的食疗方进行调理，若效果不佳应及时寻求专业的医疗帮助。