脚脖扭伤后快速消肿的方法包括：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚脖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果肿胀严重，可能需要注射消肿药物。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，促进恢复。
7.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，扭伤后的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应避免剧烈运动，保持受伤部位的休息和保暖。如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，一些特殊人群，如老年人、患有基础疾病的人或长期服用药物的人，扭伤后的处理方法可能有所不同，应根据个人情况咨询医生的建议。