当脚扭伤后，以下是一些快速消肿的方法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。也可以使用一些外用药物，如扶他林乳膏等。
6.物理治疗：在肿胀减轻后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，有助于促进恢复。
7.注意事项：在恢复期间，避免长时间站立或行走，尽量休息。穿着合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。按照医生的建议进行康复训练，逐渐恢复脚部的功能。
需要注意的是，如果肿胀严重、疼痛剧烈、出现活动受限或其他异常情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。此外，如果有基础疾病，如糖尿病、心血管疾病等，应在医生的指导下进行治疗和康复。