后槽牙后面的肉肿了，可能是智齿冠周炎、牙周炎、牙龈乳头炎等口腔疾病引起的。以下是一些缓解方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激肿胀的牙龈。使用氯己定含漱液等漱口，有助于减少口腔内的细菌。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15~20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。建议食用清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）、止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）、漱口水（如复方氯己定含漱液等）等，以缓解症状。
5.就医治疗：如果肿胀严重、疼痛剧烈、出现发热等症状，或者经过上述治疗后症状无明显缓解，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定肿胀的原因，并给予相应的治疗，如局部冲洗上药、切开引流、拔牙等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，有助于预防口腔疾病的发生。