后槽牙后面的肉肿了，可能是智齿冠周炎、牙周炎、根尖周炎等口腔疾病引起的。以下是一些缓解方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激肿胀的牙龈。使用漱口水可以帮助清洁口腔，减少细菌滋生。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和过热、过冷的饮料，以免加重疼痛。选择柔软、易消化的食物，如粥、面条、鸡肉等。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。如果有感染，可能需要使用抗生素治疗。
5.就医治疗：如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有发热等症状，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如局部冲洗、上药、拔牙等。
6.定期口腔检查：定期到口腔科进行检查，及时发现和治疗口腔疾病，预防肿胀等症状的发生。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果肿胀持续不缓解或加重，应及时就医。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，对于预防口腔疾病的发生也非常重要。