后槽牙后面的肉肿了，可能是智齿冠周炎、牙周炎、根尖周炎等口腔疾病引起的。以下是一些缓解方法：
1.保持口腔清洁：使用温盐水漱口，有助于减轻炎症和缓解疼痛。每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，定期洗牙，以保持口腔清洁。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙龈和加重疼痛。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。如果有感染，还需要使用抗生素治疗。
5.就医治疗：如果肿胀和疼痛严重，或持续时间较长，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，或进行其他治疗。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进恢复。
7.定期口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，预防口腔问题的发生。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，应在医生的指导下使用药物和治疗方法。