过敏了可以通过以下方式缓解。首先，要尽快远离过敏原，比如对花粉过敏的人，应迅速离开花粉较多的环境。如果是食物过敏，要马上停止食用可疑食物。
外用药物缓解
冷敷：可以用干净的毛巾蘸取冷水或冰水，敷在过敏部位，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次，能减轻红肿、瘙痒等症状。炉甘石洗剂：如果皮肤出现瘙痒、红斑等过敏表现，可在医生指导下外用炉甘石洗剂，它能起到收敛、止痒的作用，但要注意皮肤有破损时不能用。
口服药物缓解
抗组胺药：常见的有氯雷他定、西替利嗪等。一般来说，成人服用氯雷他定每天1次，每次10毫克；西替利嗪成人也是每天1次，每次10毫克。这些药物能通过阻断组胺受体来缓解过敏引起的症状，不过儿童使用时需在医生指导下调整剂量。
及时就医情况
如果过敏症状比较严重，比如出现呼吸困难、喉头水肿、全身大面积皮疹伴剧烈瘙痒且口服药物无法缓解等情况，应在1小时内尽快前往医院就诊。因为严重过敏可能会危及生命，需要医生进行紧急处理，比如注射肾上腺素等急救药物。
日常预防要点
平时要注意观察自己的过敏诱因，比如有的人对特定材质的衣物过敏，就要尽量避免穿着。外出时可以根据季节和环境准备相应的防护措施，像花粉季出门戴口罩等。如果经常发生过敏，最好能到医院进行过敏原检测，明确具体的过敏原后，在生活中尽量规避，从而减少过敏发生的几率。