吃多了胃不舒服，可能是由于暴饮暴食导致胃容量增加，引起胃扩张。以下是一些缓解方法：
1.活动：如果是偶尔吃多了，可以通过散步、快走等活动来促进胃肠蠕动，帮助胃内食物排空，从而缓解不适症状。
2.按摩：顺时针按摩腹部，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃部不适。
3.药物治疗：如果胃不舒服的症状比较严重，可以在医生的指导下使用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）、助消化药（如复方消化酶、健胃消食片等）来缓解症状。
4.就医检查：如果经常出现吃多了胃不舒服的情况，可能是患有胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等。建议及时就医，进行相关检查（如胃镜、幽门螺杆菌检测等），以明确病因，并进行针对性治疗。
此外，在日常生活中，要注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量少食多餐，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物等。