急性腰扭伤后可通过一般处理、药物治疗、康复理疗等方法来改善，一般经过及时处理，多数在1-2周内可恢复。
一般处理方法
休息很重要： 发生急性腰扭伤后，要立即停止活动，最好卧床休息。一般建议卧床2-3天，这样能让腰部肌肉得到充分放松，减轻疼痛和炎症。避免继续弯腰、久坐等会加重腰部负担的动作。冷敷与热敷： 在受伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次。冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。受伤48小时后，若肿胀不再加重，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，同样每次15-20分钟，每天3-4次，热敷能促进血液循环，帮助缓解疼痛和消除淤血。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 可以使用像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和肿胀。但要注意，有胃溃疡、哮喘等疾病的人使用时要谨慎，最好在医生指导下用药。肌肉松弛剂： 对于腰部肌肉紧张明显的患者，可使用氯唑沙宗等肌肉松弛剂。它能放松腰部紧张的肌肉，缓解因肌肉紧张导致的疼痛，但可能会有嗜睡等副作用，用药期间要避免驾驶等需要集中注意力的活动。
康复理疗手段
按摩推拿： 在急性腰扭伤恢复的中后期，可以进行适当的按摩推拿。由专业的康复师或按摩师进行操作，通过手法按摩能放松腰部肌肉，改善腰部的血液循环，促进损伤组织的修复。但要注意，在急性疼痛期不宜进行按摩推拿，以免加重损伤。针灸理疗： 针灸也是一种有效的康复方法。通过针刺腰部的相关穴位，能起到疏通经络、调和气血、止痛的作用。还可以配合红外线照射、超声波理疗等，这些理疗方法能促进腰部组织的恢复，加速炎症消退。