男人贫血可以通过饮食来改善，像富含铁的食物就很关键。比如红肉，像牛肉、猪肉等，每100克牛肉里大约含有2.8毫克的铁，经常吃些红肉能补充铁元素。
富含铁的食物：
肉类： 除了牛肉，猪肉每100克大概含铁1.6毫克，羊肉每100克含铁2.3毫克左右，经常吃这类红肉能为身体补充铁，帮助改善贫血。动物肝脏： 猪肝是不错的选择，每100克猪肝含铁量能达到22.6毫克，一周吃1 - 2次猪肝，每次50克左右，能很好地补充铁。
富含维生素C的食物：
水果类： 橙子就是很好的来源，一个中等大小的橙子大约含有33毫克的维生素C，吃橙子能促进铁的吸收。还有猕猴桃，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，每天吃1 - 2个猕猴桃，能辅助铁的吸收利用。蔬菜类： 青椒也是富含维生素C的，每100克青椒含维生素C约144毫克，炒菜时加入青椒，能在补充维生素C的同时，帮助身体更好地吸收铁。
富含蛋白质的食物：
蛋类： 鸡蛋是常见的富含蛋白质的食物，一个鸡蛋大约含有6 - 7克蛋白质，每天吃1 - 2个鸡蛋，能为身体提供蛋白质，而蛋白质是身体合成血红蛋白的重要原料。豆类： 黄豆每100克含蛋白质约36克，可以用黄豆制作豆浆、豆腐等，经常食用豆类及豆制品，能补充蛋白质，对改善贫血有帮助。