冷水洗头后头疼，可以通过以下方法缓解。首先，迅速用温热的毛巾敷在头部，大约敷10-15分钟，能帮助扩张血管，缓解因冷水刺激导致的血管收缩引起的头疼。
按摩头部缓解
轻柔按摩太阳穴： 用双手的食指或中指，轻轻按揉两侧的太阳穴，以打圈的方式按摩，每次按摩10-15圈，能一定程度上舒缓头疼。按摩头顶百会穴： 用手指轻轻按压头顶的百会穴，保持按压30秒左右，然后放松，重复几次，也有助于减轻头疼症状。
调整环境温度
进入温暖房间： 尽快进入温度适宜、温暖的室内环境，避免继续受冷空气刺激头部。如果条件允许，可以在温暖的房间里休息一会儿，让身体逐渐恢复到正常的温度状态。使用暖宝宝： 在颈部、后脑部等部位贴上暖宝宝，利用暖宝宝的热量来温暖头部，促进血液循环，缓解头疼。但要注意不要直接将暖宝宝贴在皮肤上，避免烫伤。
饮用温热饮品
喝温热的红糖水： 喝一杯温热的红糖水，不仅能为身体提供温暖，还能在一定程度上调节血液循环。可以自己煮一些红糖水，趁热饮用。喝温热的牛奶： 牛奶有一定的舒缓神经的作用，喝一杯温热的牛奶，让身体从内到外感受到温暖，也有助于缓解冷水洗头后的头疼。不过，对牛奶过敏的人不适合这种方法。