最近老是失眠通常是睡眠障碍的表现，可能由多种因素引起，一般可通过调整生活习惯、运动以及药物等方式来改善。具体如下：
一、调整生活习惯
1.养成良好作息：在日常生活中要培养规律的作息时间，让生物钟保持稳定。
2.放松身心：平时注意让身体和心情都放松下来，避免因压力、焦虑等情绪因素导致睡眠障碍。
3.培养良好饮食习惯：注意饮食的合理性。
二、运动
适当进行运动可以帮助改善失眠症状，但不适合在睡前运动。患者可以选择在白天进行适当的运动，这样能使身体在晚上呈现出疲劳状态，从而更有利于加深睡眠。不过要注意避免剧烈运动。
三、药物
如果出现失眠症状，患者可以在医生指导下应用相关药物进行治疗，比如归脾丸、安神丸、解郁安神胶囊等。
当出现最近老是失眠的情况时，应及时就医，按照医生的指导进行治疗。总之，要综合采取多种措施来应对失眠问题，以提升睡眠质量。