最近老是失眠通常是睡眠障碍所致，其原因多样，治疗方法包括调整生活习惯、运动以及药物等。具体如下：
一、调整生活习惯：
1.养成良好作息：患者在日常生活中需建立规律的作息时间，让生物钟保持稳定。
2.放松身心：平时要注意让身体和心情处于放松状态，避免因压力、焦虑等情绪因素引发睡眠障碍。
3.培养良好饮食习惯：合理的饮食对睡眠也很重要。
二、运动：
适当运动有助于改善失眠症状，但需注意不要在睡前运动。患者可选择在白天进行适度运动，使晚上身体产生疲劳感，从而更有利于加深睡眠，但不建议进行剧烈运动。
三、药物：
若失眠症状明显，患者可在医生指导下应用相关药物进行治疗，比如归脾丸，具有益气健脾、养血安神的功效，常用于心脾两虚所致的失眠多梦、气短心悸、肢倦乏力等；安神丸，有养心安神、抑风的作用，适用于龙失调引起的风入命脉、神经官能症、神昏谵语、多梦、耳鸣、心悸颤抖、癫狂、哑结等；解郁安神胶囊，可舒肝解郁、安神定志，用于情志不畅、肝郁气滞所致的失眠、心烦、焦虑、健忘等。
如果近期总是失眠，应及时就医，在医生的专业指导下进行科学合理的治疗。总之，对于失眠问题，要综合采取多种措施来改善和缓解。