生理期即月经期间，在此期间可以进行一些运动量较小、动作较为轻缓的运动，比如轻度瑜伽、慢跑、散步等。
一、轻度瑜伽：女性在月经期间可以进行一些动作柔和的瑜伽练习。瑜伽通过伸展姿势能起到按摩身体的作用。适当的伸展和运动能在一定程度上缓解月经期间的不适症状。但需注意不能做含有倒立姿势的瑜伽动作，以防经血倒流。
二、慢跑：月经期间适度慢跑有诸多益处。一方面可以刺激大脑释放脑内啡，从而舒缓情绪、愉悦心情；另一方面还能促进身体内的血液循环，助力经血排出体外。
三、散步：月经期间进行散步是合适的。散步动作通常较轻，可让身体处于运动状态，且散步时身体呈站立姿势有利于月经排出。此外，饭后散步还能促进消化。
总之，在生理期选择合适的运动，既可以在一定程度上缓解不适，又能有益身心健康，但要注意运动的适度和科学性。