假性宫缩是孕期常见现象，一般在怀孕6周左右可能开始出现，但这时孕妇往往察觉不到。假性宫缩的特点是没有规律，持续时间较短，通常不会引起宫颈口的扩张。
假性宫缩的表现特点
频率与强度：假性宫缩的频率不固定，强度也时强时弱。有的孕妇可能几小时才出现几次，每次持续时间较短，可能只有几秒钟到几十秒钟。比如有的孕妇会感觉腹部偶尔发紧，但这种发紧的程度比较轻微，不会像真性宫缩那样越来越频繁且强度逐渐增加。出现场景：它常在孕妇长时间站立、行走或者胎动时出现。例如孕妇长时间逛街后，可能会感觉到腹部有不规律的发紧，这就是假性宫缩的表现之一；还有当胎儿在宫内活动比较活跃时，也可能引发假性宫缩。
如何区分假性宫缩和真性宫缩
真性宫缩的特点：真性宫缩是有规律的，而且强度会逐渐增强。一般开始时宫缩间隔时间可能是10分钟左右，之后间隔时间会逐渐缩短，比如变成5分钟、3分钟甚至更短。同时真性宫缩还会伴有疼痛，而且疼痛的部位主要集中在腹部下方，并且疼痛会逐渐加剧，还可能伴有宫颈口的扩张和胎儿下降等情况。而假性宫缩没有这样规律的变化，强度也不会进行性增强。通过监测判断：可以通过使用宫缩监测仪来区分。如果是真性宫缩，监测仪会显示出有规律的宫缩曲线，宫缩间隔时间逐渐缩短，强度逐渐增加；而假性宫缩的监测曲线则是不规律的，强度没有进行性变化。
假性宫缩的应对方法
休息缓解：当出现假性宫缩时，孕妇要立即停止手中正在进行的活动，坐下或者躺下休息。一般休息10 - 15分钟左右，假性宫缩通常会缓解。比如孕妇在做家务时出现假性宫缩，应马上停止做家务，找个舒适的地方坐下休息。调整姿势：采取左侧卧位的姿势可能会减轻假性宫缩的不适。左侧卧位可以改善子宫的胎盘血液供应，有助于缓解子宫的收缩。孕妇可以在床上将身体向左侧倾斜，后背可以垫个枕头，让自己处于比较舒适的左侧卧位状态。放松心情：精神紧张往往会加重假性宫缩的症状，所以孕妇要尽量放松心情。可以通过深呼吸来放松，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，帮助放松身体和精神，从而减轻假性宫缩带来的不适。