假性宫缩

假性宫缩是孕期常见现象，一般在妊娠中后期出现。比如怀孕28周后，很多孕妇会开始感觉到不规律的子宫收缩，这就是假性宫缩。

假性宫缩的特点表现

持续时间短： 假性宫缩持续时间较短，通常在30秒以内，而且收缩力量比较弱，感觉肚子只是轻微发紧。无规律性： 假性宫缩没有固定的规律，可能间隔时间长短不一，时有时无，不会像真性宫缩那样逐渐变得有规律且间隔越来越短、强度越来越大。

假性宫缩的引发因素

活动影响： 孕妇长时间行走、站立或者进行了较为剧烈的运动后，比较容易引发假性宫缩。例如孕妇连续逛了几个小时的街，就可能出现肚子频繁发紧的假性宫缩情况。体位改变： 当孕妇突然改变体位时，比如从卧位快速变为坐位，或者长时间保持一个不正确的体位，也可能刺激子宫引发假性宫缩。

如何应对假性宫缩

休息缓解： 当出现假性宫缩时，孕妇首先要做的是停止正在进行的活动，找个舒适的地方坐下或躺下休息，一般休息片刻后假性宫缩会逐渐缓解。调整体位： 尝试变换一下体位，比如从站立改为侧卧，有时候改变体位能减轻子宫受到的刺激，从而缓解假性宫缩。放松心情： 紧张焦虑的情绪可能会加重假性宫缩，孕妇要尽量放松心情，通过深呼吸等方式让自己平静下来，比如慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次。