牙龈肿了可能由多种原因引起，比如牙龈炎，一般可以通过局部处理等方式缓解。如果是轻度的牙龈炎导致牙龈肿，可能在保持口腔清洁后有一定改善，但如果情况较严重，还是需要及时就医处理。
牙龈肿的常见原因
牙龈炎引起： 口腔卫生不佳，牙菌斑、牙结石堆积，长期刺激牙龈就容易引发牙龈炎，出现牙龈红肿、出血等症状。比如每天刷牙不认真、刷牙方法不正确的人，就比较容易得牙龈炎导致牙龈肿。智齿冠周炎导致： 智齿萌出不全时，牙冠周围软组织发生的炎症也会引起牙龈肿，常伴有疼痛，尤其在咀嚼、吞咽时疼痛可能加重。18~25岁的青年人群智齿萌出较多，相对更易出现智齿冠周炎导致牙龈肿。
牙龈肿的家庭缓解方法
保持口腔清洁： 可以使用软毛牙刷，每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后也可以用清水或漱口水漱口，保持口腔内清洁，减少细菌滋生，有助于缓解牙龈肿。比如选择含氟牙膏，能更好地清洁牙齿并保护牙龈。冷敷： 如果牙龈肿伴有疼痛，可以用冰袋或冷毛巾冷敷肿胀部位，每次冷敷15~20分钟，每天可多次冷敷，能减轻肿胀和疼痛。不过冷敷时要注意不要冻伤皮肤。
何时需要及时就医
牙龈肿持续不缓解： 如果牙龈肿经过几天家庭护理后没有好转，甚至越来越严重，就需要及时就医。比如牙龈肿超过3天还没有减轻迹象，就应该去看医生。伴有全身症状： 要是牙龈肿同时还伴有发热、面部肿胀、张口困难等全身症状，那必须马上就医。因为这可能是感染扩散等比较严重的情况，需要医生进行专业的处理。