牙龈肿了可能由多种原因引起，比如牙龈炎、牙周炎等。一般来说，牙龈肿了可以通过一些方法来缓解，但具体情况需具体分析。比如牙龈炎导致的牙龈肿，若不及时处理可能会进一步发展。
常见引发原因
牙龈炎： 主要是牙菌斑、牙结石等局部刺激物长期堆积引起的。牙菌斑里的细菌会产生有害物质，刺激牙龈，导致牙龈红肿、出血等症状。牙周炎： 是由牙龈炎进一步发展而来，除了局部刺激因素外，还与全身因素有关，如糖尿病等。牙周炎会使牙龈肿得更明显，还可能伴有牙齿松动等问题。智齿冠周炎： 智齿萌出不全或阻生时，周围软组织发生的炎症，也会导致牙龈肿，常见于18~25岁的年轻人，牙龈局部会红肿疼痛，严重时还可能张口受限。
如何初步处理
保持口腔清洁： 可以使用软毛牙刷，每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后也可以用清水或漱口水漱口，保持口腔内清洁，减少细菌滋生。比如选择含氯己定的漱口水，能帮助抑制细菌。冷敷： 如果牙龈肿得不是特别严重，可以在牙龈外部适当冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天可冷敷3~4次，有助于减轻肿胀和疼痛。
何时需要就医
肿胀持续不消退： 如果牙龈肿了经过简单处理后，2~3天仍没有缓解甚至加重，就需要及时就医。比如牙龈肿得更厉害，疼痛加剧，影响进食和说话等。伴有全身症状： 要是牙龈肿的同时还伴有发热、淋巴结肿大等全身症状，那必须尽快去医院，可能是感染比较严重，需要医生进行针对性治疗。牙齿松动明显： 当牙龈肿的同时发现牙齿松动得比较明显，这可能是牙周炎等比较严重的情况，要马上就医，避免牙齿进一步松动脱落。