孕妇慢性咽炎犯了，可通过如下方法改善：
一、改善生活环境：慢性咽炎是发生在咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。应避免接触过敏原、粉尘、有害气体等刺激物，保持生活环境的清洁与适宜。
1.避免接触过敏原：如花粉、尘螨等，防止过敏反应引发或加重咽炎。
2.远离粉尘：减少处于粉尘较多的环境中，以免刺激咽部。
3.避开有害气体：如化学气体等，避免对咽部造成不良影响。
二、改善饮食：饮食方面要避免辛辣刺激性食物，可适当食用新鲜瓜果蔬菜。
1.避免辛辣刺激食物：像咖啡、辣椒等，以防刺激咽部导致症状加重。
2.多吃新鲜瓜果蔬菜：例如雪梨能起到一定的润肺作用，西瓜可补充水分等。
三、物理治疗：可以使用浓盐水漱口，其具有消炎作用。
四、调理心情：保持良好的心态和情绪，有助于缓解慢性咽炎症状。
总之，孕妇慢性咽炎犯了后，要注意生活中的各个方面来帮助改善症状。同时，怀孕后用药需格外谨慎，若非必要应尽量避免使用药物，以免影响胎儿生长发育。