腰椎间盘突出的物理治疗方法有一定效果，比如牵引治疗，一般每次牵引时间可维持20 - 30分钟，能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。
牵引治疗
静态牵引：通过特制的牵引装置，利用机械力量持续牵拉腰部，使椎间隙增大，减轻椎间盘内压力，缓解对神经的刺激。通常需要在专业医护人员操作下进行。动态牵引：除了牵引力量外，还带有一定的活动功能，能在牵引过程中让腰部有小范围的运动，更好地调整腰椎关节位置。
按摩推拿
放松肌肉按摩：专业按摩师会用手法放松腰部紧张的肌肉，缓解肌肉痉挛，改善腰部血液循环。一般每次按摩时间约30 - 60分钟，能让腰部肌肉得到舒缓，但要注意按摩力度适中，过度用力可能会加重损伤。关节调整按摩：针对腰椎小关节紊乱等情况，通过特定手法调整腰椎关节位置，恢复腰椎正常的解剖结构，从而减轻椎间盘突出对神经的影响。不过，这种手法需要有丰富经验的医生操作。
物理因子治疗
热敷：可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。但急性腰椎间盘突出疼痛明显时，初期不建议热敷，以免加重肿胀。红外线照射：利用红外线的热效应，穿透组织深层，改善腰部组织的营养代谢，减轻炎症反应。照射距离一般保持在30 - 50厘米，每次照射15 - 20分钟。超声波治疗：超声波能促进组织的修复和再生，对腰椎间盘突出引起的局部炎症和疼痛有一定的缓解作用，治疗时间通常每次10 - 15分钟。