习惯性脱臼可以通过多种方式治疗，比如康复治疗、手术治疗等。一般来说，康复治疗是基础，对于轻度的习惯性脱臼有较好的效果。
康复治疗方面
肌肉力量训练： 通过加强肩关节周围肌肉力量来稳定关节。比如进行俯卧撑，每天可以做3 - 4组，每组10 - 15个；还可以进行哑铃的外展训练，选择合适重量的哑铃，每天练习3组，每组8 - 12次。不过要注意运动强度逐渐增加，避免一开始就过度用力导致损伤。关节活动度训练： 进行肩关节的前屈、后伸、外展等方向的缓慢活动训练。可以坐在椅子上，缓慢将手臂向前抬起，尽量达到90度以上，保持5 - 10秒，然后放下，重复10 - 15次；向后伸时，用手尽量去够背部，每次保持同样时间，重复相同次数。
手术治疗情况
肩盂骨折修复术： 如果是因为肩盂骨折等原因导致的习惯性脱臼，当骨折移位明显时可能需要手术。一般手术需要在明确诊断后，由医生根据具体的骨折情况来决定是否实施。手术中会对骨折部位进行复位和固定，术后需要较长时间的康复。关节囊修复术： 当关节囊松弛严重导致习惯性脱臼时，可考虑关节囊修复术。手术会对松弛的关节囊进行修复，以增强关节的稳定性。术后需要严格按照医生的康复计划进行康复锻炼，通常术后2 - 3个月才能逐渐恢复正常的活动，但具体恢复时间因个体差异而异。
日常防护要点
避免剧烈运动： 患有习惯性脱臼的人要尽量避免像篮球、排球等容易导致肩关节过度外展、上举的剧烈运动。可以选择一些相对温和的运动，比如散步、游泳等。游泳中的蛙泳对肩关节的负担较小，而且还能锻炼肩部肌肉，每周可以进行3 - 4次，每次30分钟左右。佩戴护具： 在进行一些可能涉及肩部活动的日常活动时，比如搬重物等，可以佩戴肩关节护具来提供额外的支撑和保护。选择合适尺寸的护具，确保佩戴舒适且能有效限制肩关节的过度活动。一般护具的价格在几十元到几百元不等，可根据自身经济情况和需求选择合适的产品。