生完孩子以后脚后跟总疼比较常见，多与激素变化、体重增加、姿势改变等因素有关。一般产后3个月内可能会出现这种情况。
原因分析
激素变化： 怀孕时体内激素水平变化，会使韧带等组织松弛，产后激素恢复过程中可能导致足跟部疼痛。体重增加： 孕期体重增加，产后体重短时间内未恢复，足跟承受的压力增大，容易引发疼痛。
非药物缓解方法
休息与保暖： 尽量多休息，减少长时间站立或行走。注意足跟部保暖，避免受凉，可穿宽松舒适的鞋子，减轻足跟压力。热敷： 每天用热水泡脚15~20分钟，或用热毛巾热敷足跟，促进血液循环，缓解疼痛。温度控制在40~50℃为宜。适当按摩： 轻轻按摩足跟部，从足跟向脚趾方向按摩，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次，能放松肌肉，改善疼痛。
康复锻炼
踮脚运动： 双脚后跟抬起，前脚掌着地，然后缓慢放下，重复10~15次，每天做3~4组。跟腱拉伸： 背靠墙站立，患侧脚后跟着地，健侧腿向前迈出一步，保持身体直立，感受跟腱被拉伸，每次保持15~30秒，重复3~4次。
何时需就医
如果产后足跟疼痛持续超过3个月仍无明显缓解，或者疼痛伴有红肿、发热等异常情况，应及时就医，排查是否有跟腱炎、足底筋膜炎等疾病，医生会根据具体情况进行相应的检查和治疗。