生完孩子脚后跟一直疼可能是多种原因导致的，比如产后身体激素变化、体重增加、长时间抱孩子等。一般来说，这种情况可以通过一些方式来缓解。
原因分析
激素变化影响：
孕期体内激素水平变化会使骨盆韧带松弛，产后激素水平恢复需要时间，这可能影响脚部的相关组织，导致脚后跟疼痛。通常在产后数月内激素水平逐渐稳定后，部分疼痛会有所缓解，但也有一些人可能持续较长时间。
体重增加因素：
很多产妇产后体重会增加，这会增加脚部的压力，尤其是脚后跟部位承受的压力增大，容易引起疼痛。如果产后体重没有合理控制，这种压力会持续存在，加重疼痛情况。
姿势与劳损：
产后需要长时间照顾宝宝，比如长时间抱孩子、弯腰哺乳等，可能会使脚部姿势不当，跟腱、足底筋膜等部位受到过度牵拉或劳损，进而引发脚后跟疼痛。比如长时间保持弯腰抱孩子的姿势，会让脚后跟受力不均，容易出现疼痛。
缓解方法
休息与脚部护理：
产后要保证充足的休息，避免长时间站立或行走。休息时可以适当抬高脚部，促进血液循环，缓解脚后跟的压力。每天可以用温水泡脚，每次15 - 20分钟左右，水温不宜过高或过低，保持在40℃左右比较适宜，有助于放松脚部肌肉，减轻疼痛。
选择合适鞋子：
产后应选择舒适、有良好支撑性的鞋子，比如软底、有缓冲的平底鞋或低跟鞋。避免穿高跟鞋或硬底鞋，防止加重脚后跟的负担。合适的鞋子可以分散脚部压力，对缓解脚后跟疼痛有帮助。
物理治疗辅助：
可以尝试热敷、按摩等物理方法。热敷可以用热毛巾或热水袋，每次热敷10 - 15分钟，每天可进行数次。按摩时可以自己轻轻揉搓脚后跟及周围的肌肉，或者让家人帮忙按摩，力度要适中，以感觉舒适为宜。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他严重疾病的可能，比如足底筋膜炎等情况，必要时可能需要进一步的专业治疗。