腰椎间盘突出症患者在恢复期可选择一些适宜的运动，如仰卧蹬车、游泳、打太极等。而在急性发作期则不建议运动，应卧床休息并配合治疗。具体如下：
一、仰卧蹬车：这是指患者在恢复期间平躺在床上或垫子上，做出双腿向上蹬自行车的动作。其好处是可以增强腰背肌力量。
1.仰卧蹬车可锻炼相关肌肉，有助于提升腰部的支撑能力。
2.能改善腰部肌肉状态，使其更具力量和耐力。
二、游泳：比如蛙泳，可带动全身肌肉活动。
1.有利于加强腰部肌肉力量，缓解腰部不适。
2.促进腰部血液循环，可改善腰部肌肉僵硬情况。
三、打太极：适当打太极能缓解腰椎间盘突出症引起的腰腿疼痛。
1.打太极时要注意动作幅度不能太大。
2.最好在专业太极老师的指导下进行。
此外，患者在恢复期还可在医生指导下进行瑜伽训练，如小燕飞、拱腰等。总之，腰椎间盘突出症患者应根据自身病情选择合适的运动方式。